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Fortalecimento para corredores

VocĆŖ fortalece para correr?šŸ‘€ Quantas vezes devo treinar fortalecimento na semana?šŸ¤”


RespiraĆ§Ć£o - Contra Tempo Running

O fortalecimento muscular Ć© essencial para melhorar a sua performance na corrida. AlĆ©m de melhorar o rendimento, o fortalecimento tambĆ©m Ć© importante para a prevenĆ§Ć£o de lesƵes. šŸ˜‰

ConheƧa os principais benefƭcios do fortalecimento muscular para o corredor:

  • PrevenĆ§Ć£o de lesƵes. As lesƵes aparecem quando o corpo estĆ” em desequilĆ­brio, nĆ£o suportando a carga que lhe Ć© imposta.

  • ļøMelhorar o desempenho. AtravĆ©s do uso do sistema anaerĆ³bio durante o fortalecimento, o corredor melhora a