Dicas para aumentar a distância na corrida

Na assessoria esportiva da Contra Tempo, nós defendemos que o principal segredo para aumentar as distâncias da sua corrida é a PROGRESSÃO! 💪




E para motivas ainda mais esse seu objetivo de ir mais longe, listamos 3 DICAS para ajudar a aumentar sua distância:


➡️Aumente a quilometragem gradualmente: Para prevenir lesões e evitar a exaustão, não aumente mais do que 10% da quilometragem total da semana, de uma semana para a outra.


➡️Diminua seu ritmo: Você conseguirá economizar energia para os quilômetros extras se desacelerar um pouco.


➡️Faça um longão por semana: Escolha um dia para alcançar uma nova distância (finais de semana tendem a funcionar melhor para a maioria das pessoas).


Venha pra Contra Tempo Running, aqui nós ajudamos você a alcançar os seus objetivos. ✅


Curta e compartilhe com seus amigos que precisam dessas dicas. 👍


Continue contando conosco para se manter ativo e saudável 🏃🏻‍♀️🏃🏻🏋🏻‍♀️💪🏼



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