Como iniciar na corrida: não ser competitivo em excesso e respeito ao tempo de evolução

Você conhece alguém que não aceita ficar para trás na corrida? 👀

Você começou a correr agora e já se acha com capacidade para vencer provas? 👀




Ser competitivo em excesso é um grande perigo, principalmente para o corredor iniciante. 🏃

A corrida é um esporte individual, onde a maior competição precisa ser de você contra você mesmo. É você melhorar a cada dia.

O problema, é que as pessoas que iniciam na corrida costumam fazer muitas comparações com corredores mais experientes ou com outros corredores que iniciaram no mesmo período. 🙈

Só que ao fazer isso, deixam de lado um importante ponto do treinamento esportivo, o princípio da individualidade biológica.🤔


E o que isso significa? 🤷🏼‍♂️

Que cada pessoa tem a sua própria resposta aos estímulos dados. Cada organismo reage de uma maneira diferente, e isso se deve a vários fatores que iremos aprofundar em uma próxima postagem.

Então se você está começando, a dica que damos para você é: Não exagere na competição. Tenha metas, busque evoluir, mas não fique se comparando com os outros. 👍


E sobre começar a correr e achar que já vai ganhar na prova, quem nunca pensou que já estava em um nível muito superior ao que realmente está, e chegando na prova, faz questão de querer sair na frente para vencer a elite, lidera a prova por alguns segundos ou minutos e depois quebra de forma que se arrasta até completar a distância? 🙈

Esse é um erro que muitos iniciantes (alguns nem tanto) cometem ao correr.

O problema é que correr fora do seu nível, acima do seu limite, vai gerar um estado de fadiga muito grande, já que seu corpo não terá condições de manter essa exigência de intensidade tão alta. É importante você respeitar a sua evolução, correr dentro do que você está preparado e assim ter uma evolução segura dentro do esporte.

Respeite o tempo de evolução, não exagere no volume e na intensidade.

Por exemplo, para correr uma maratona, é importante que você tenha experiência em ter completado algumas provas de 21 kms e estar correndo regularmente por pelo menos 1 ano e meio a 2 anos. Antes disso você até pode completar uma maratona, mas ao fazer isso terá pulado algumas etapas na evolução. 🏃.


Então se você está começando, a dica que damos para você é: Procure orientação profissional, onde o seu treinador irá montar o treino correto para você, respeitando a sua evolução e o tempo necessário para isso. 👍


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